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00书屋 -> 都市小说 -> 韩漫：甩籽变强，慧静小姐坏掉了-> 第十三章 刻苦训练服从命令的高敏蓁同学
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第十三章 刻苦训练服从命令的高敏蓁同学
- 第十三章努力训练的高敏蓁同学
“那好，那便开始吧。”
秦浩邪笑。
只见秦浩拿出一条绑带丢给高敏蓁，
这是一条用来做抗阻训练的橡胶带，
说白了就是一条比较难拉的弹力绳。
“秦教练，这是？”
高敏蓁看着手中的橡胶带有些迷茫道。
秦浩见状直接道：“把这个绑在两腿膝盖处，躺在瑜伽垫上，进行仰卧式双腿开合训练。”
“仰卧式双腿开合训练？”
高敏蓁依旧迷茫，
秦浩说的这些话，每个字她都听得懂，但是组合到一起，就很难让人听懂了。
“对的。”
秦浩边说边示意高敏蓁躺在瑜伽垫上面，
让其上身躺在瑜伽垫上，下肢和身躯组成一个L型的姿势，
然后抓住双脚，开始打开形成一字马，再关合形成最初的样的。
“原来是这样..”
高敏蓁松了一口气，若是这种动作那还好，
属于是很正常的瑜伽动作，
就是名称有点不怎么对，
可能是一种更加高级的称呼吧。
“只是一种简单的伸展运动而已。”
“刚才看你最普通的动作都做的那么吃力，也没办法给你提供更高难度的动作了。”
秦浩轻笑道：“不要说我不照顾你啊。”
然后便把弹力绳套到了高敏蓁两腿膝盖处：“增加阻力。”
“还等什么？开始吧。”
说完，秦浩便退到了一旁，有些东西浅尝即可，需要不断的试探她的底线。
“知道了。”
高敏蓁应声道，边说便开始了运动。
“这种运动主要是锻炼核心能力，以及双腿内侧肌肉。”
“加上绑带可以更好的调整发力点，防止运动伤。”
秦浩看着面前不断开始运动的高敏蓁，张口教导道。
“知道了教练，您还真是一个具有很高专业水准的教练呀...”
高敏蓁脸色苍白道，
原本如果只是普通的开合动作，那倒还好，
可是如今加上了阻力绳，
这感觉，那简直是谁体会谁知道。
“加油，不要停。”
“现在才刚开始哦。”
秦浩上前，捏住紧绷的肌肉线条道。
“啊！”
感受着酸痛，高敏蓁不由得叫出了声，
但是在训练下，她也只能忍受，
毕竟刚刚教练也说过了，这是对于肌肉做运动时的对于外界刺激的抗阻训练。
“好，对。”
“一，二，一。”
“一，二。”
一声声口号在秦浩嘴中响起，
一时间两人竟陷入了一种浓厚的训练氛围之中。
“好，停住！”
不知是在秦浩的干扰下，做了多少组开合训练，
在高敏蓁再一次准备闭合之时，
却感觉腿部受到阻力。
抬眼一看，这才看到，是秦教练出手挡住了接下来的动作。
“教，教练。”
“这是怎么了？”
高敏蓁颤声道。
要知道此刻的她在肢体末端可是有根弹力绳的，
其拉力相对于她一个小姑娘而言，绝对算不上少，
如果只是普通的开合动作，还能凭借瞬间的力量去对抗阻力，
可如今僵持在了一个动作之间，
这弹力绳拉长，强大的拉力，让她整个人不觉间也跟着颤抖起来。
“来，继续保持姿势，呼吸。”
面对高敏蓁的疑问，秦浩并未回话，而是继续指导。
“来，呼气....”
“吸气....”
“保持动作..慢慢就好了..”
高敏蓁见状也只好跟着节奏呼吸起来，
不知是心理因素怎么的，
一时间竟然真的好了很多，
声音也不再颤抖。
“秦教练...这个动作有点害羞耶...”
外部压力得到缓解，高敏蓁也终于注意到了个人姿态的问题。
秦浩闻言一愣，随后道：“你锻炼的时候，还在乎姿势怎么样？”
这一句反问倒是给高敏蓁问的愣在原地，
是呀，
锻炼这种事情，
为了活动身体，把身体拉开，
从而锻炼到身体的柔韧性，
有一些稍微夸张点的动作是理所当然。
怎么她就突然开始有点介意起来？
“这样的动作是难免的嘛。”
刚想到这里，秦教练的声音再次从耳边传来。
是这样的，我得忍耐！
高敏蓁下定决心，但随后随着秦浩把手放开，强大的阻力再次席卷而来。
“唔！”
“不行了，不行了。”
高敏蓁不自觉发出难受的呼声，
随后再也不能维持姿势，瘫软了下来。
“怎么样了？高敏蓁同学？坚持不下去了？”
听到秦浩的三连问，
高敏蓁不由的面色通红，
这样一来她还真是辜负了秦教练对他的期望。
她确实是没能力做到这么困难的姿势。
“唉。”
秦浩见此，略微失望的叹了口气，对着她道。
“若是这样，那你就先自己按摩按摩酸痛的肌肉吧。”
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