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第二十四章 晚间的训练,洗漱达人

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      体能核心力量训练。

既是体能训练的一种,也是帮助新兵们缓解肌肉疲惫和酸痛的康复训练。

避免新兵们因为高强度的训练,引起肌肉拉伤。

张班带他们每个人都领取了一张软垫。

来到一个篮球场上。

“第一个动作,仰卧卷腹!”

张班躺下去亲自做了示范。

这个动作跟仰卧起坐很像,但并不用完全坐起,并且双手没有抱头,而是半握在耳侧,靠腰部的力量卷起。

张班讲解道:“腹部卷起时吸气,到最高点后,停顿两秒呼气。下落时,肩部着地,头不着地再度起身。”

众人试了一下,动作并不难。

仰卧起坐他们都做过了。

然而,张班却立即道:“30个一组,做够5组,每组间歇1分钟。”

新兵们顿时叫苦。

好不容易做完后,张班又道。

“第二个动作,仰卧两头起!”

张班一示范,顿时把新兵们看傻眼了。

这个动作仍是仰卧起身。

只是双手和双腿也跟着一块起身。

看起来就像虾曲躬一样,直到双手碰到双脚的脚尖。

落下时,双臂双腿伸直。

众人试了一下,双手始终没法触碰到脚尖。

王三根一边尝试,一边憋着气道:“班长,这个动作太难了,我做不到。”

张班道:“做不到就得多练,你看这边!”

2班的新兵看过去,只见郑峰非常轻松就做到了。

吴亮就躺在郑峰隔壁,忍不住怪声道:“大兄弟,你就是新闻上那个救人的大佬吧,这体能也忒好了。”

郑峰专注于训练上,并不答话。

张班则是若无其事地看了他一眼。

张班也是其中一个知情者之一,但他也没有去揭穿。

书虫王文良道:“即便不是,也不比新闻上那人差。”

众人想起楚连的话,也卖力地训练起来。

完成5组共150个后,系统提示再次响起。

“完成腹部核心训练,柔韧 1!”

柔韧素质,是郑峰的五项身体素质里最低的。

晚间的训练,正好可以用来补他的短板。

他的柔韧性低于普通人的平均水平,其实做的并不轻松,不过是靠意志力强忍着韧带被拉扯的疼痛。

之后,张班又教了三个动作,侧桥俯桥、动态臀桥、飞燕式。

仍是每个组30个,做5组。

十多组下来,郑峰的柔韧性数值直接破百,达到平均水平。

但破百后,训练的提升效果也随之减弱,得做3组,才会提升一点柔韧性。

不过,仅仅是一天的训练,他的各项身体素质都获得了不同程度的提升。

可见部队里的训练还是很有成效的。

训练结束后,众人回返宿舍进行洗漱。

只是,开训后的洗漱,跟他们昨晚的宽容并不一样。

今晚班长跟他们一起去洗。

“5分钟,准备洗漱用品和衣物!”

新兵们顿时一阵鸡飞狗跳,5分钟后整齐在走廊集合。

之后,张班带队前往澡堂。

来到澡堂门口前,张班道:“从进去开始计时,5分钟内必须洗完出来。”

“行动!”

郑峰立即飞也似地冲进澡堂。

队友们见状连忙跟上。

张班也紧随其后。

有的新兵不由哀嚎道:“班长,5分钟怎么洗的完?我在家至少也得二十分钟。”

张班呵斥道:“别废话,赶紧的。洗不完就不用洗了。”

这时,郑峰已经脱光衣服,抹上洗发液,挤好了牙膏,接着,一手刷牙,一手洗头。

澡堂每个洗澡位都只一个喷头,之间并没有任何遮挡。

所以,新兵们都是坦“诚”相见。

而有的新兵,还在扭扭捏捏地脱着衣服。

比如王文良。

王梦达和吴亮则没什么心理压力,也是直接就脱。

见到郑峰的洗澡方式,也跟着学。

然而,半分钟不到,郑峰已经在冲洗头发泡沫。

王梦达突然喊道:“郑峰,你纹了纹身?”

郑峰一愣,但动作却没停,将口中的泡沫吐掉后道:“没有呀!”

王梦达揉了揉眼睛再去看,发现郑峰的背又什么都没有了。

他刚才明明看到了郑峰后背有一片鱼鳞一样的纹路。

经王梦达的提醒,郑峰也发现,自己已经自发进入了水中蛟龙的技能状态。

身体的各项素质直接飙升为300,也因此,他的动作比平时更快了。

无影鬼手!

郑峰身旁的队友只看到了一片残影,郑峰已经抹好了肥皂,正在冲水,竟比他刚才洗头还速度。

用鬼手绝技来洗澡,郑峰也算是头一个了。

“哇!班长,你肩上的是弹孔伤疤吗?”

有新兵发现张班的肩膀上竟然有子弹留下的疤痕。

好奇的新兵们顿时围了上去,都想瞧个新鲜。

张班吼道:“一个伤疤有什么好看的,赶紧洗澡!”

新兵们立即悻悻然回到自己的位置上。

吱!

一个喷洒被关上。

随后,吴亮便惊奇地看到郑峰在用毛巾擦拭身体,走到一边开始穿衣服。

半分钟后,郑峰喊道:“报告!洗漱完毕,请求指示!”

众人皆是一惊。

张班道:“门口等着。”

他不由也加紧了动作,没想到被一个新兵比了下去。

他这个班长的脸都不知该往哪搁了。

“是!”

郑峰刚走出澡堂,便听到身后传来张班的吼声。

“你们还剩两分钟,赶紧的!”

而澡堂外,已经有其他班的士兵在排队等候。

不一会儿后,2班的新兵们便被班长一个个赶出了澡堂。

张班将众人整齐划一地带到洗衣房。

“给你们5分钟时间,将衣物全部洗好!”

“是!”

郑峰当先走到水槽边,拧开水龙头。

王文良弱弱举手道:“报告!为什么不用洗衣机?”

他难以相信,如今都什么年代了,竟然还要手洗。

而且,明明洗衣房就有洗衣机,竟然还让他们手洗,这就很过分了。

张班吼道:“你当这里是什么?度假村吗?”

“这里是训练营!你们是来训练的,不是来度假的。”

“手洗衣物,也是新兵必须掌握的训练项目。”

“赶紧的,现在已经过去了十秒钟。”

一众新兵连忙冲到水槽旁。

张班自己也没有用洗衣机,跟着新兵们一起手洗。

给一些不懂手洗的新兵做示范。

“当了兵,野外作战十天半个月是常有的事,难道你们还指望战场上有洗衣机吗?”

“河边通常是开阔地带,没有遮掩,最容易被敌人发现。必须学会……”

“报告!衣物清洗完毕,请求指示!”
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