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00书屋 -> 短篇小说 -> 娱乐：从跑男启航-> 第二十一章： 抢答游戏
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第二十一章： 抢答游戏
- “这个是自由深蹲架，和史密斯架相比，自由深蹲架相对简单很多，史密斯架由于限制了杠铃滑动轨迹，提升了安全指数的同时也相应降低了运动的难度，而自由深蹲架无论是做卧推还是深蹲对核心力量的考核都更高，对肌群的发力刺激也更全面。
自由深蹲架很方便训练者取下杠铃做自由硬拉，综合相比自由深蹲架和史密斯架不存在谁可以替代谁的关系，两者是可以互补的，所以一般相对正规的健身房都会同时配置这两套设备！”
“这就是我们很帅气的大龙门架了，很大一扇门，两边两个立柱，顶部还能做引体，领边是各种绳索健身设备，这个其实就是龙门架，龙门架一般由五个部分组成的，分别是横梁、底盘、立柱、导梁和支点，这五个部分能够让龙门架拥有把重物升降移动的作用，正因为设备的外形特征很像两条龙柱搭建而成所以称之为龙门架。
龙门架是一个综合性更强的训练仪器，顶部横梁可以做引体向上、上踢腿卷腹、左右摆腿卷腹等，两边立柱和地盘的设备可以做高位下拉、各种绳索飞鸟、绳索斜拉、拉力器划船等，而锻炼的部位更是涉及到全身各个部位，除了下肢动作偏少之外，其他部位的肌肉几乎都可以用大龙门架来完成。”
“当然了也有小龙门架，做不了大龙门架的大飞鸟夹胸动作，另外小龙门架一般没有高位下拉和拉力器划船的配置，在其他的功能上面区别不太大。”
“这是单双杠引体向上器，横梁有不同宽距的单杠引体向上抓手，器械中间位置根据人体高度设有双杠臂支撑，该器械除了最常用的双杠臂屈伸和单杠向上引体外，还可以借助器械的靠背和两边支撑及扶手做抬腿吸腹或卷腹动作。
单双杆引体设备也是锻炼胸大肌的常用设备，胸肌臂屈伸是双腿前弯举下的臂屈伸动作，对于胸大肌的刺激特别显著，难度也比标准的臂屈伸大很多，另外很多运动后的拉伸动作以及常规的高位压腿动作也都可以借助单双杠引体器来完成！”
“这是多功能仰卧板，多功能仰卧起坐板也几乎是每个健身房的标配。所谓的多功能，就是比单纯的简易仰卧起坐板多了除仰卧起坐外的其它健身功能，比如拉绳运动、弹簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。”
“这是蹬腿机，主要用来锻炼腿部力量，特别是股四头肌。动作练习前要将膝关节和髋关节充分活动开，动作过程中时刻保持挺胸、收腹，上身在用力时不要前倾，这样会对腰部产生很大压力，容易造成腰部损伤。当腿部完全蹬直以后，膝盖不要完全伸直，腿部弯曲时，保持大腿和小腿成9度弯曲即可。”
PS：咳咳，都是资料，还有一大堆呢，就弄这么点吧，在弄下去我怕出事。
经过一小时的了解与对器材的使用，众人大厅集合，游戏也就即将的拉开序幕。
“各位选手就位，首先我们先测试一下抢答工具的灵敏和是否能正常使用。”裁判
“请双方选手就位，预备开始。”裁判哨声一响。
屏幕面前出现了一个器材，有一把椅子，和两个与椅子头平齐的杠上有把手、
“我知道，我知道！”
“好熟悉啊，常用的，名字是啥来着？”
“天辰先抢答！坐姿推X器，作用胸大肌、三角肌前束、肱三头肌”然后走到器材两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，保持自己的肩部下沉姿势，同时缩紧腹部，之后双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。
“这是一个标准的使用方法哦，刚才我的细节屏幕前的各位学会了吗？”羽天辰动作做的很慢，为的就是教学，然后就回到队伍当中。
第二题一个与地面十几厘米的器材，一个可以坐的地方，器具前面有一个双手能够得着的握把，里头还有线，似乎接着旁边的一个较高的器具里面有一个类似杠铃的东西。
“我我我！”
“这我肯定知道。”
“这里这里！”
“亮灯的是邓謿，请回答！”
“坐姿划船器，作用背阔肌，斜方肌”说完然后走到器材面前：坐上划船器，将脚放在横木上，确保膝盖略弯，向前倾斜，背部和把手呈自然平行位置。双臂伸直，向后拉，直至身躯和腿部成90度。背部应该略弯，挺胸，身躯保持固定，将把手向身体拉动，夹紧手臂直至碰到腹部，保持这样的收缩姿势一秒钟，缓慢地还原为起始位置就算一次。
“伐木累，你们学废了吗？”邓謿对着镜头一副体育老师的样子。
第三题一个二米左右的高度，终端是一条杠，二脚横着底部固定，各种公园都有着这么一个东西。
“这个太熟悉了，沙爹经常去的公园就有。”
“我还能做几个呢。”
“我我我！”
“亮灯的是白鹭，请回答。”
“这个是引体向上，作用是背阔肌、肱二头肌，是吧？”白鹭小心翼翼的回答
“应该叫做引体向上助力器，算你答对，来吧，做一个。”姚PD说了一下器材全名。
白鹭跳起手掌朝下，握住横杠，握距在可行范围内，身体悬挂在横杠下，然后向上拉起身体，试着让胸部的顶端贴近横杠，保持一段时间，然后再让身体回到动作的初始位置。
“耶！我厉害吧！还标准！”白鹭傲娇的和天辰分享此刻的心情。
“好好好，你最厉害了，不过可别得意哦，还是安全为主。”羽天辰笑了笑来了一个摸头杀。
“咳咳！我们比赛继续。”见到此幕裁判干咳一声。
第四题长一米左右，一方是像是汽车靠背，一方距离终点处有一块踏板。
“这是啥来着，我记得刚才有说过。”白鹭问着天辰，一副我忘了的感觉。
天辰哪有空回复他呀因为他抢到了。
“坐姿蹬腿机，作用股四头肌、臀大肌。”
“答对，来上器材。”姚PD点点头，然后指着后方众多的器材中的一个。
双脚放到踏板上，保持比髋关节稍宽一点的距离，身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。
“你们学废了吗？”对着镜头观众和嘉宾说道，{书友们，你们靠想象力吧。}
第五题，一个单车形状，坐落在地上，附近还带着一些配重，四周皆有着固定。
“动感单车，作用腿部爆发。”沙亿
“错误，上柠檬水。”姚PD说道。
“这不是吗？这就是啊！”沙亿不服输
“这不算是，继续抢答。”姚PD和裁判了解了一下。
“亮灯的是陈鹤。”
“健身车与动感单车结合体，作用腿部爆发。”陈鹤稳操胜券的说道
“答对，请把！”姚PD
“不是凭啥呀，这不一样嘛。”沙亿
“不一样，健身车算一件器材，动感单车也是一件器材，而结合体也是一件器材。”姚PD
“花里胡哨的==”沙亿叹息一声。
陈鹤坐上车座，一脸狰狞的瞪了一轮，结果裁判一看，没上配重！这丫的让他蒙混过关了。
第六题一个长二米以上的中间还有一个杠铃赫然的悬挂着脚下空空如也。
“天辰请回答。”
“哎呀！可惜了。”
“小伙子手速咋那么快呢。”
“让着点我们这般中年人。”
“咳咳，我饿了，我是想着先去给你们点餐的。”
“史密斯深蹲，也可以是史密斯机，作用是腿部、臀部、胸肌、背部等。”羽天辰回答道
“答对，请吧。”姚PD
杠铃重量二十公斤，比较轻的，背扛着，手掌向下握住，双脚已扎马步形式，与双手平齐蹲下，背部前倾，臀部与腿部中间平齐，吸气抬起为一组。
第七题，一把略微有十五度的倾斜的长椅。
“李臣请回答。”姚PD
“多功能仰卧板，作用就是万金油。”
“咳咳！算你对吧。”姚PD一脸黑线。
然后李臣就来了一个仰卧起坐完事。
第八题两座如门一般的器材，附近悬挂着各式各样的物品。
“白鹭，请回答。”姚PD
“大龙门架，作用除了腿部一般，其他都可以。”白鹭犹如胜利者一般
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